ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

Важно понимать, что у большинства в пожилом возрасте возникает витаминная недостаточность. К тому же она усугубляется наличием заболеваний почек, печени и желудка, всего, что отвечает за всасывание витаминов в организм. На этот процесс так же влияют антибиотики, плохая атмосфера и даже стрессы. Добавим к этому дефицит наших соотечественников к йоду, кальцию и железу, вызванный не только отдаленностью от морей, но и элементарной зимой.
Очевидно, что нам необходимо повысить снабжение организма витаминами, с одной стороны ответ очевиден. Стоит обогатить свой рацион продуктами, содержащими нужные вещества и начать их поедать с удвоенной силой, подсказывает логика. Но мы не учитываем тот факт, что в преклонном возрасте нам стоит сильно ограничивать себя в объемах принимаемой пищи, ведь это увеличивает нагрузку на внутренние органы, повышает давление. Поэтому стоит обратить внимание на витамины в порошках и таблетках.
Но стоит разобраться, какие именно витамины нужны пожилым людям.
Первый по важности Витамин D. Основной источник этого витамина солнечный свет, поэтому зимой его необходимо получать вдвойне. Без витамина D организм перестанет усваивать кальций, который необходим для укрепления костной ткани.
В продуктах его можно найти в молоке, рыбе и хлебе.
В виде таблеток и порошков принимайте по 200 мг в день, постоянно если вы редко бываете на солнце, либо по 400 мг в день на время зимы.
Так же для укрепления костей и свертывания крови в пожилом возрасте стоит повысить употребление витамина К.
Его вы найдете в капусте, луке, шпинате, салате.
Дозировка витамина в виде препарата 150 – 500 мг в сутки в зависимости от показаний лечащего врача.
Многие люди преклонного возраста нуждаются в витамине B12, он отвечает за стабильность нервной системы, которую в таком возрасте стоит беречь.
Он содержится в рыбе, мясе, птице и яйцах, но с возрастом его абсорбция уменьшается и рекомендуется использование препаратов – от 25 до 100 мг в сутки.
Необходимо увеличить дозировки кальция, фолиевых кислот и антиоксидантов .
Помните, правильное поступление витаминов в организм замедляет старение!